Không cần kiêng khem khổ sở, đôi khi chỉ cần đổi vài món trong bữa ăn là đã thấy khác!
Dưới đây là bảy nhóm thực phẩm được cho là vừa hỗ trợ kiểm soát mỡ thừa vừa tốt cho làn da.
Đầu tiên là cá béo như cá hồi, cá thu hay cá mòi. Nhóm này giàu đạm và omega-3, giúp no lâu và giữ khối cơ trong quá trình giảm cân, đồng thời nuôi dưỡng làn da.
Thứ hai là trứng, nguồn đạm chất lượng cao giúp no lâu và giữ cơ, lại có thêm vitamin A, choline cùng các carotenoid tốt cho da.
Thứ ba là cà chua, ít calo nhưng nhiều vitamin C hỗ trợ tổng hợp collagen, cùng lycopene. Món này dễ kết hợp với nhiều thực phẩm khác mà không cần thêm dầu mỡ.
Thứ tư là các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi. Chúng có mật độ năng lượng thấp nhưng lại nhiều chất xơ, vitamin C và polyphenol.
Thứ năm là rau lá xanh đậm như rau chân vịt hay cải xoăn, nhiều chất xơ, ít calo, giúp no lâu và bảo vệ da nhờ các chất chống oxy hóa.
Thứ sáu là sữa chua không đường, một lựa chọn giàu đạm cho bữa sáng, có thể ăn kèm quả mọng hoặc yến mạch.
Cuối cùng là ớt chuông, đặc biệt là loại màu đỏ, giàu vitamin C, ít calo, hỗ trợ tổng hợp collagen và bảo vệ da khỏi stress oxy hóa.
Trong bảy món trên, chị em đang ăn thường xuyên được mấy món rồi?
Nguồn: https://ngoisao.vnexpress.net/7-thuc-pham-vua-ho-tro-kiem-soat-mo-thua-vua-tot-cho-da-5106747.html
